Periods के दौरान नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन, कई गुना बढ़ सकती है पेट की ऐंठन और दर्द

प्रशांत बख्शी

Foods to Avoid During Periods: पीरियड्स में कुछ भी ऐसा-वैसा खाने पर तुरंत दर्द बढ़ सकता है जिससे असहजता होने लगती है. ऐसे में खाने की कुछ चीजों से परहेज करना जरूरी हो जाता है. खास बातें

पीरियड क्रैंप्स बढ़ा सकते हैं ये फूड.

इन चीजों को ना खाना है बेहतर.

पेट फूलने की भी हो सकती है दिक्कत.

Period Diet: पीरियड्स के दौरान लड़कियों को अक्सर पेट में दर्द, ऐंठन, अपच, सिर दर्द, चक्कर आना, कमजोरी और मसल्स में दर्द की दिक्कत भी होने लगती है. इस चलते पीरियड्स के दौरान उन चीजों को खाने से परहेज किया जाता है जो इन तकलीफों को बढ़ाने वाली साबित हो सकती हैं. हालांकि, कई महिलाओं को उपरोक्त दिक्कतों से नहीं गुजरना पड़ता फिर भी इन फूड्स (Foods) से परहेज करना एक अच्छा चुनाव हो सकता है क्योंकि पीरियड्स (Periods) के दौरान दर्द बढ़ाने वाली चीजें खाने से बेहतर है उनसे दूरी बनाए रखना है. आइए जानें ये फूड कौनसे हैं. पीरियड्स के दौरान कैफीन से खासा दूर रहना चाहिए. अगर आपको कॉफी (Coffee) पीने का बहुत शौक है तो बेहतर है कि आप पीरियड्स में इससे परहेज करें. कॉफी पीरियड्स (Menstruation) में होने वाली दिक्कतों को बढ़ाने वाली साबित होती है. साथ ही, इससे असहजता बढ़ सकती है और कम्फर्ट कम हो सकता है. जब आप पीरियड्स में हों तब आपको प्रोसेस्ड फूड से दूरी बना लेनी चाहिए. फ्रोजन फूड, फास्ट फूड, डिब्बाबंद सूप आदि नाहों खाने चाहिए. इन्हें खाने पर पेट में दर्द (Period Pain) की संभावना बढ़ सकती है. इन चीजों की बजाय घर पर ताजा बना खाना खाना ज्यादा बेहतर है. खासकर खिचड़ी, सलाद और ओट्स आदि खाए जा सकते हैं. चाहे बाजार का तला खाना हो या घर का, पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए. इनमें ट्रांस फैट की अत्यधिक मात्रा होती है जो शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं जिससे असहजता तो महसूस होती ही है, साथ ही मूड चेंजेस भी होने लगते हैं. इन तले मसालेदार फूड की जगह सलाद, स्नैक्स या ड्राई फ्रूट्स भी खाए जा सकते हैं.

अत्यधिक नमक

नमक के बिना किसी खाने का स्वाद ही नहीं आता, लेकिन बहुत ज्यादा नमक (Salt) पीरियड्स में ब्लोटिंग यानी पेट फूलने का कारण बन सकता है. बहुत नमकीन के साथ ही बहुत खट्टी चीजें भी पीरियड्स के दर्द को बढ़ाने वाली साबित होती हैं.

दूध और चीज

दूध, चीज और क्रीम आदि को पीरियड्स में ना खाने की सलाह दी जाती है. इनमें पीरियड क्रैंप्स को बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं. दूध (Milk) और चीज की जगह पर छाछ पीना ज्यादा फायदेमंद है. !